Benoît Werner’s blog

Dimanche dernier, j’ai participé au semi-marathon de Paris, ça faisait bien longtemps que je voulais courir cette distance (21,097 Km) à mi-chemin du mythique marathon (42,195 Km). Voici le résumé de la course.

Mais d’abord, quelques mots d’histoire concernant le marathon, qui vont aideront à comprendre la raison de cette distance (source Wikipédia):

Le marathon est la plus longue des épreuves olympiques de course à pied, avec une distance de 42,195 km. Créé à l’occasion des Jeux olympiques d’Athènes de 1896 pour commémorer la légende du messager grec Phidippidès qui parcourut la distance de Marathon à Athènes pour annoncer la victoire contre les Perses en 490 avant l’ère commune.

La distance du marathon faisait environ 40km aux premiers jeux Olympiques modernes. C’est en 1921 que la distance fut définitivement fixée, en officialisant celle des jeux Olympiques de Londres (1908). La famille royale d’Édouard VII désirant en effet que la course démarrât du château de Windsor pour se terminer face à la loge royale dans le stade olympique. Cette distance a donc été mesurée précisément : 26 milles et 385 yards soit 42,195 km et est devenue la distance officielle du marathon.
D’ailleurs, les marathoniens sont censés crier « Vive la Reine! » au passage du quarantième kilomètre puisque les derniers 2,195 km sont un cadeau de la famille royale d’Angleterre.

Quelques statistiques concernant la course du 2 mars dernier: 24000 inscrits à l’épreuve, 5000 n’ont pas pris le départ à cause du vent (il y avait en effet une tempête qui a touché particulièrement l’Allemagne la veille). 18642 coureurs ont franchi la ligne d’arrivée (3935 femmes et 14707 hommes).
Le Kenyan Stephen KIBIWOT a remporté l’épreuve en 1h01mn05”. La première femme est Lena CHERUIYOT avec un chrono de 1h09mn46”.
En ce qui me concerne, j’ai fini la course en 1h45mn36”, un temps plutôt convenable compte tenu de mes tendinites au deux jambes. Mes objectifs se situaient à 1h40-1h41 mais les douleurs au jambes m’ont obligé à partir cool.

Pourquoi des tendinites ? Qu’est ce qu’une tendinite ?

Une tendinite est une inflammation au niveau d’un tendon. En ce qui me concerne ce sont les tendons du genou qui font mal, je ne saurais pas dire précisément si il s’agit du tendon rotulien ou quadricipal ou les deux. Les causes de cette inflammation proviennent de mon entraînement à la course à pied qui a été plutôt intense en janvier-février après une longue période plus calme. Comme il fallait que je me remette à niveau afin d’être prêt pour la course, j’ai augmenté mon rythme en me faisant violence et j’ai enchaîné les entraînements tous les deux jours en février. Cela a représenté un changement trop brutal pour mon corps qui n’a pas su récupérer correctement, de plus j’ai omis les eaux riches en bicarbonates (St Yorre, eaux de Vichy, …) ce qui aurait permit à mon corps de mieux éliminer les déchets produit par mes muscles. Je le faisais auparavant et c’est réellement efficace.
Donc le résultat c’est qu’à l’issu de mon dernier entrainement, le dimanche précédent la course, je ne pouvais quasiment plus marcher. J’ai consulté un spécialiste qui m’a soigné à l’aide des produits Traumeel (bien connu des sportifs), j’ai eu droit aux piqures, comprimés et pommade et quelques séances de laser.
Il ne m’a pas interdit de participer à la course, car selon lui je ne pouvais “rien casser”, mais était plutôt défavorable à cette idée. Il est à noter aussi qu’en cas de tendinite le repos total est également déconseillé.

Dès le départ de la course dimanche j’ai ressenti des douleurs dans les deux jambes, ça m’a mis un coup au moral, c’était très gênant et j’ai pensé à l’abandon. J’ai essayé d’assouplir au maximum ma foulée, mais rien n’atténuait la douleur, je ne pensais qu’à ça. J’ai donc essayé de m’y acclimater, mais c’était vraiment difficile. J’ai donc décidé de courir jusqu’à ce que je ne puisse plus la supporter. Entre le 10ème et le 11ème kilomètre, la douleur s’est atténuée, je ne la sentais quasiment plus, mon corps m’avait anesthésié, ça m’a permit de finir la course.

Mon impression général sur cette épreuve est une difficulté bien plus grande par rapport au “20 Kilomètre de Paris”, c’est vraiment la souffrance qui a prédominé du début à la fin, j’étais vraiment content de franchir la ligne d’arrivée.

Sinon cette fois-ci je n’ai pas couru avec Dominique de Villepin, il n’a vraisemblablement pas participé à l’épreuve. Le seul people dont j’ai eu vent est Roger Zabel qui a finit en 02h 21′ 51″.

Merci à Gueorgui et Yann qui sont venu m’encourager et faire de belles photos.

Voici le résumé de ma course enregistré par mes Nike+ et mon iPod Nano:
(1)

On peut voir que ma régularité est vraiment impressionnante, je n’ai pas vraiment eu de baisse de régime sur la fin car je n’ai pas commencé très vite. Ne vous fiez pas au temps, car j’ai allumé l’iPod plusieurs minutes avant le départ. De plus le kilométrage est exagéré aussi, il en compte toujours un peu plus, j’ai essayé de le calibrer mais c’était pire après. Ca reste tout de même un formidable outil de suivi pour les entraînements.

A titre de comparaison pour la régularité, un entraînement que j’ai fais autour du Rose Bowl de Pasadena en octobre dernier, c’est juste pour vous prouver que la courbe peut-être autrement que rectiligne.
(2)

En conclusion, c’est toujours positif de participer à ce genre d’épreuve, ça permet de mobiliser des énergies plusieurs mois en amont pour accomplir un but. C’est assez formateur. Les départs sont toujours vraiment sympa, parce qu’on ne souffre pas encore trop, il y a beaucoup de monde autour de nous, beaucoup de monde au bord des routes pour nous encourager, c’est vraiment appréciable, chaleureux, beaucoup d’énergie positive, on voit la ville sous un angle complètement différent, on a vraiment l’impression qu’elle nous appartient.

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Last sunday I participated to the Paris Half-marathon, I wanted to run that distance for a long time (21,097 Km), half way to the mythical distance of a marathon (42,195 Km/26,22 miles). Here is a summary of the race.

But first I want to tell you about historic facts concerning the race that will help you understand the reason of such a distance. (Wikipédia source)

The marathon is a long-distance running event with an official distance of 42.195 kilometers (26 miles 385 yards) that is usually run as a road race. The event is named after the fabled run of the Greek soldier Pheidippides, a messenger from the Battle of Marathon to Athens. It was one of the original Olympic events in 1896, though the distance did not become standardized until 1921.

The length of a marathon was not fixed at first, since the only important factor was that all athletes competed on the same course. The marathon races in the first few Olympic Games were not of a set length, but were approximately 40 km, roughly the distance from Marathon to Athens by the longer, flatter route. The exact length of the Olympic marathon varied depending on the route established for each venue.

The marathon at the 1908 Summer Olympics in London was set to measure about 25 miles (40 km) and to start on ‘The Long Walk’ – a magnificent avenue leading up to Windsor Castle in the grounds of Windsor Great Park. The Princess of Wales wanted her children to watch the start of the race, so the start of the race was moved to the east lawn of Windsor Castle, increasing its length to 26 miles (42 km). The race was to finish at the Great White City Stadium in Shepherd’s Bush in London; however, Queen Alexandra insisted on having the best view of the finish; so, in the words of the official Olympic report, “385 yards were run on the cinder track to the finish, below the Royal Box”. The length then became 42.195 km (26 miles 385 yards or 26 7⁄32 miles).

Some statistics about the race last sunday: 24000 registred, 5000 did not come because of the wind (there actually was a storm in Germany the day before). 18642 finished (3935 women and 14707 men).
A time of 1h01min05’’ for Kenyan winner Stephen KIBIWOT. First woman, Lena CHERUIYOT, won in a time of 1h09’46’’.
What about me ? I finished in a time of 1h45mn36”, it’s pretty good, it might have been better without tendinitis in both legs. I expected more like 1h40-1h41.

Why tendinitis ? How did I get that ?

Tendinitis is an inflammation of a tendon. In my case it’s the quadriceps tendon that hurts.
The reason of this inflammation is due to my pretty intense training in january-february after a long period of calm.
I needed to get back in shape to be ready for the race, so I trained over my regular pace, and ran every two days in february.
That was a brutal change for my body and it couldn’t recover correctly. I also forgot to use bicarbonates rich water that usually are really efficient to help my body get rid of the toxins produces by my muscles while training.
The result was that after my last training, the sunday before the race, I could barely walk.
I went to a chiropractor, he treated me with Traumeel products and laser.
He did not forbid me the race though he recommended me not to do it, he said, that I couldn’t break anything but that it was going to hurt. The thing is when you have tendinitis, total rest is not a good solution either (but probably better than run a half marathon).

As soon as the race started, my legs started to hurt (I spent a long time warming up before). That had a big psychologic impact on me, I was mad about it, I thought about giving up.
I tried to smooth my movements the best I could, but it still hurt, I only had this in mind, I was totally focused on that.
I decided to run until the pain would stop me. Just before the 11th kilometer, it began not to hurt anymore, until the end of the race, it was like my body did anaesthesia. That’s how I finished the race.

So this race was really difficult for me comparing to the “20 Kilomètres de Paris”, I was really happy to finish it.
This time I didn’t run with former prime minister Dominique de Villepin, he didn’t register to the race. The only “people“ who was there was Roger Zabel, a sport journalist, he finished in 02h 21′ 51″

On screenshot (1) is a view of my race from my Nike+ shoes and my iPod Nano.
It’s incredible how I kept the same pace during the race, don’t pay attention to the distance,it’s not correctly calibrated, as well as the duration, I started it a few minutes before the start.
You can compare with screenshot (2) which was a training at the Rose Bowl in Pasadena last october

I’ll conclude by saying that it’s always a positive thing to participate to such an event, it helps you find energies in yourself to accomplish a goal.
The starts are always really fun because you are not suffering too much. A lot of people are standing next to the road, there is a lot of positive energy. You see the city in a brand new way.